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課程名稱 |
田徑與慢跑
Athletics and Jogging |
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開課學期 |
101-2 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
蔡秀華 |
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課號 |
PE2061 |
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課程識別碼 |
002 50730 |
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班次 |
48 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期一1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
田徑場 |
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備註 |
專項運動學群
總人數上限：40人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1012T_f_JOGGING |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
認識國內外大型田徑賽會與慢跑活動。
藉由校園跑酷運動介紹與實作，提升健康與人際關係。
體驗與開發田徑項目並挑戰個人跑跳擲能力潛能
實際參與田徑參與慢跑活動志工與賽會活動體驗。
體驗個人運動規劃與實踐的樂趣，增廣運動視野。 |
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課程目標 |
認識田徑運動的起源與發展現況。
瞭解慢跑運動的基礎學理。
增進對田徑賽會及國際間慢跑活動現況及參與機會的理解。
提升相關活動參與的實務能力。
體驗臺大校園跑酷運動的樂趣。
體驗個人身體能力自我實現的歷程。
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課程要求 |
穿著運動服裝及慢跑鞋
確認每節課自我健康況
先行參閱國內外田徑及慢跑運動影片或記錄。
修課前先行體驗3-5公里慢跑，第一堂課有分享時間。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： 請先MAIL 確認,週二8:00-9:30優先 |
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指定閱讀 |
村上村樹跑步文學
阿甘正傳
Once a Runner(中文翻譯書銘:雨中的3分58秒)
轉瞬為風
其他國內外跑步者傳記文學作品 |
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參考書目 |
田徑名人傳記
慢跑活動記錄書與影片
IAAF網站
世界著名馬拉松賽網站 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
馬克操技術評估 |
20% |
馬克操6式動作標準呈現度及協調 |
2. |
5公里挑戰 |
20% |
期中與期末5公里慢跑表現(成績，呼吸韻律及跑姿正確度) |
3. |
跑步文學評析與心得 |
20% |
閱讀一本(以上)跑步文學，書寫個人觀點及與自己跑步感知的心境做論述(A4紙張一張為限)手寫打字均可。 |
4. |
課程參與 |
40% |
出席情況30%，課外參與校運，慢跑記錄等10% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
2/18 |
課程簡介 校園環境應用說明 暖身活動及伸展操實作 |
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第2週 |
2/25 |
田徑馬克操介紹 心肺適能促進理論 慢跑配速實務 交個人資料表 |
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第3週 |
3/4 |
田徑馬克操介紹 心肺適能促進與健身房應用實務 閱讀跑步文學 |
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第4週 |
3/11 |
馬克操 徑賽項目介紹 起跑原理 慢跑配速實務 校園慢跑體驗 |
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第5週 |
3/18 |
馬克操 接力項目介紹 競技體適能促進 慢跑記錄開始 |
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第6週 |
3/25 |
馬克操 欄架項目介紹 醉月湖畔慢跑體驗 |
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第7週 |
4/1 |
馬克操 跳部項目介紹與實作 |
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第8週 |
4/8 |
馬克操 個人5公里挑戰第一次記錄 徒手肌力操及核心運棟實作 |
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第9週 |
4/15 |
跑酷運動介紹與持續慢跑實作 |
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第10週 |
4/22 |
跑酷運動介紹與環境安全規畫與持續慢跑實作 |
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第11週 |
4/29 |
大運會公假一次 分組安排慢跑實作活動 世界田徑影片欣賞 |
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第12週 |
5/6 |
投擲項目實作與測驗 慢跑文學閱讀心得分享 |
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第13週 |
5/13 |
體能循環介紹與實作 慢跑文學閱讀心得分享 |
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第14週 |
5/20 |
個人5公里挑戰第二次記錄 運動按摩 |
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第15週 |
5/27 |
全體 跑 跳 擲 記錄賽 個人最佳紀錄挑戰與分析
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第16週 |
6/3 |
大安公園慢跑體驗既城市及公園慢跑環境探討 |
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第17週 |
6/10 |
5公里歡樂慢跑 期末評鑑與建議 |